반응형 전체 글39 오늘 걷기운동 결과와 걷기운동이 우리몸에 미치는 영향 오늘 저녁 8시에 퇴근해서 집에서 빨래 돌리고 준비해서 8시40분 부터 반포 한강공원을 달렸습니다. 날씨가 꽤나 쌀쌀해서 긴바지에 바람막이 점퍼를 걸치고 나왔습니다. 야근을 하고 온지라 몸이 조금 무거웠지만 하루 목표를 달성해야 하기 때문에 억지로라도 뛰기로 마음 먹었습니다. 여전히 반포한강공원 주변에는 런닝크루들이 열심히 달리고 있습니다. 저도 함께 하고 싶었지만 너무 젊은층들이라 끼워달라고 할 수가 없다는 슬픈 현실입니다. 하루 7천에서 8천보가 적당하다는 지난글을 작성하고 1만보 이상은 걷지 않아도 된다는 안도감을 가졌다는건 비밀입니다.근데 오늘 뛰고 왔더니 12,000보 이상을 걸었네요. 너무 무리했나? 집에 와서도 복근운동을 한다고 한 시간을 날려 버렸더니 운동으로만 2시간을 써버렸네요. 그리.. 2024. 10. 24. 하루 걷기 운동 적당한 걸음수는? 하루에 필요한 걷기 수: 건강과 운동의 중요성걷기는 일상 생활에서 손쉽게 실천할 수 있는 최상급 운동 중 하나입니다. 정기적으로 걷는 습관은 신체 건강을 유지하고, 다양한 만성 질환을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 65세 이상의 노인에게 있어서는 규칙적인 신체활동이 더 큰 건강상의 이익을 가져다 줄 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 하루에 약 7,000보에서 10,000보까지의 걸음을 추천하고 있습니다. 내가 이번 주 금, 토, 일 3일 동안 걸었던 걸음수는 거의 9천보에서 14,000보 입니다. 14,000보는 완만한 경사의 산길을 걸었는데 약 2시간 정도 걸었던것 같습니다. 근데 피로함은 꽤 있었습니다. 토요일에 비가 와서 잠깐 걷는다고 걸었던게 9천보 인데 아마도 1시간 정도 평지를 걸었.. 2024. 10. 21. 비만치료제 위고비 국내 출시 후 반응 비만 치료제 위고비가 2024년 10월 15일 드디어 한국에 출시되면서 국내에서 큰 관심을 받고 있습니다. 이 글에서는 위고비의 출시 배경, 소비자 반응, 그리고 시장에서의 파장에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 위고비란 무엇인가?위고비(성분명: 세마글루타이드)는 덴마크의 제약 회사인 노보 노디스크에서 개발한 비만 치료제로, GLP-1 유사체 성분으로 식욕을 조절하고 포만감을 증진시키는 데 효과적입니다. 이 약물은 주 1회 주사 형태로 제공되며, 비만환자들에게 체중 감량을 도와주는 주요 치료제로 자리 잡고 있습니다. 임상 시험에서 평균 15% 이상의 체중 감량 효과가 입증되었으며, 심혈관 질환과 당뇨병 같은 비만 관련 질환의 위험도 낮춰준다고 알려져 있습니다.출시 전 기대와 출시 후 반응위고비는 이미 유명.. 2024. 10. 17. 1년에 960만원이면 15키로를 뺄 수 있다고? 2024년 10월 15일 오늘 덴마크 제약사 노보노디스크에서 개발한 혁신적인 비만치료제인 위고비가 출시되었습니다. 비만치료제 위고비에 대한 기대감이 얼마나 대단한지 국내 보급사인 블루엠텍의 주가가 오늘 25%나 올랐고 시간외는 상한가를 찍었습니다.비만 치료제 위고비는 덴마크 제약사 노보노디스크에서 개발한 혁신적인 약물로, 주 1회 주사로 체중 감량을 유도하는 방식으로 사용됩니다. 이 약물은 고도 비만 환자들뿐만 아니라, 과체중이면서 체중 관련 질환이 있는 환자에게도 사용될 수 있으며, 평균적으로 68주 동안 치료를 받을 경우 체중이 14.9% 줄어드는 효과가 임상시험에서 나타났습니다.출시 및 가격 관련 정보위고비는 한국에서 15일부터 병원과 약국을 통해 본격적으로 공급되며, 한 개 펜당 가격은 37만 2.. 2024. 10. 15. 저녁에 단백질 섭취, 과연 살이 찔까? 저녁에 단백질 섭취, 살이 찔까? 저녁에 단백질을 섭취하는 것에 대해 많은 사람들이 의문을 가지곤 합니다. 특히, 저녁 식사를 주요한 한 끼로 삼고 있는 이들에게 “단백질을 섭취하면 과연 살이 찔까?”라는 질문은 매우 중요합니다. 이번 글에서는 저녁에 단백질을 섭취하는 것이 체중에 미치는 영향과 그 이점에 대해 살펴보겠습니다. 1. 저녁에 단백질을 섭취하면 살이 찌는가?단백질 섭취가 체중 증가에 미치는 영향을 논할 때, 단순히 저녁 시간대에 단백질을 먹는 것으로 체중이 증가한다고 단정할 수 없다는 점이 중요합니다. 체중의 증가는 기본적으로 칼로리 섭취와 소비의 균형에 의해서 결정됩니다. 즉, 하루 동안 섭취하는 총 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많다면 체중이 증가할 수 있습니다. 저녁에 단백질을 적절히.. 2024. 10. 14. 운동 후 단백질 섭취가 좋은 이유 운동 후 저녁 단백질 섭취는 여러 가지 이점이 있어 많은 사람들이 건강 관리와 체중 감량에 전략적으로 활용하고 있습니다. 이 글에서는 저녁에 단백질을 섭취하는 것이 왜 중요한지, 그리고 어떤 방식으로 섭취하는 것이 좋을지에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 근육 회복과 성장 촉진운동 후에 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 큰 영향을 미칩니다. 운동을 하면 근육 섬유가 손상되는데, 이에 대한 회복 과정에서 단백질이 필수적인 역할을 합니다. 단백질을 섭취하면 손상된 근육 세포가 복구되고, 새로운 근육 세포가 생성되면서 근육량이 증가하게 됩니다. 특히, 운동 후 30분에서 2시간 이내에 단백질을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 이 시기를 ‘골든타임’이라고 부르며, 이때 섭취된 단백질이 최대한 빠르게 근육에 .. 2024. 10. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
